Как самостоятельно бросить курить навсегда

Нет сомнений, что курение – одна из самых вредных и губительных человеческих привычек, поэтому вопрос, как найти лёгкий способ бросить курить самостоятельно в домашних условиях – невероятно актуален.

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=xx8PfdISI8A[/youtube]

Почему бросить курить нелегко

Нет курильщика, который хотя бы раз в жизни не мечтал «завязать», однако сделать это не так просто. Существуют ли вообще лёгкие способы бросить курить, не обращаясь к специалистам и в клиники, а самостоятельно, в домашних условиях?

Необходимо усвоить, что без вашего твёрдого намерения избавиться от курения навсегда, никакой способ не покажется вам лёгким. Ваша воля, ваше стремление сделать жизнь лучше, ваша мотивация – половина успеха.

Резкий отказ от никотиновой зависимости может вызвать абстинентный синдром. Головная боль, тошнота, ломота в суставах, темнота перед глазами, ватные ноги – эти и другие симптомы такого состояния известны многим.

Курение негативно сказывается на имидже успешного и делового человека

Помимо ухудшения самочувствия, этот процесс сопровождается угнетённым состоянием психики. Приступы раздражительности могут сменяться вялостью, апатией или, напротив, немотивированной агрессией.

Интересно: Повышаем гемоглобин в домашних условиях

Курение вызывает привыкание не только потому, что элементы сигаретного дыма постепенно включаются в цепь обмена веществ. Существует и психологическая зависимость. Считается, что курение успокаивает, и всякий курильщик, понервничав, сразу же тянется за сигаретой. Мужчине бросить курить сложно ещё и потому, что до сих пор курение считается неотъемлемой частью харизматичного мужского имиджа.

[stextbox id=’info’]Наиболее неприятное возможное последствие отказа от курения, особенно для женщин – это резкий набор веса. Многих курящих женщин это пугает и останавливает.[/stextbox]

Тем не менее, большинство специалистов, отвечая на вопрос, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, подчёркивают, что щадящие методики постепенного бросания работают плохо. Бросать курить нужно сразу.

Полностью самостоятельный отказ от курения

Сразу хочется предупредить, что не самый лёгкий способ бросить курить самостоятельно – это рассчитывать только на свои силы, бросать без таблеток, пластырей и препаратов.  Однако это возможно, если провести правильную подготовку: 

• Ваше решение бросить курить должно стать решительным и бесповоротным. Прочувствуйте это.
• Избегайте мест скопления курильщиков.
• Займитесь спортом: бег, ходьба, плавание.
• Назначьте дату и, без отговорок бросайте курить.
• Критический срок без сигарет – неделя. Продержитесь это время, и дальше всё станет проще.
• Исключите алкоголь, он всегда провоцирует возврат к курению.
• Боритесь с желанием закурить, исключите таблетки и эрзацы никотина.
• Двигайтесь от даты к дате: месяц без курения, два, три. Продержавшись год без сигарет, вряд ли вы уже захотите вернуться к прежнему образу жизни.

Активный и здоровый образ жизни улучшит ваше самочувствие и позволит быстрее справиться с пагубной привычкой

Описанный способ годится для людей со стальной силой воли. Что делать, если такой силы у вас нет?

Укрепление силы воли

Ответ на вопрос, как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, есть и у народной медицины, и у психологии.

Психологи утверждают, что хорошая мотивация помогает достичь самых сложных целей. Выпишите на бумаге, храните и читайте каждый день ответы на вопрос, почему вы решили бросить курить: потрясающее улучшение здоровья и самочувствия, улучшение внешности, экономия денег, карьерный рост, благой пример для собственных детей и т.д. Все плюсы вашего решения должны быть постоянно в вашей памяти.

[stextbox id=’info’]Курящие мужчины и женщины должны чётко понимать, что курение губительно сказывается на сексуальной сфере и способности к деторождению. Оно снижает либидо, способствует развитию импотенции и фригидности, может снизить фертильность у мужчин и способствовать развитию бесплодия у женщин. Вам это нужно?[/stextbox]

Очень важный момент: вы не должны быть сосредоточены на том, что теряете. Думайте о том, что вы приобретёте: — целый новый мир с чистым воздухом, яркими запахами и вкусами, от которых вы отвыкли. У некурящего человека в разы сокращается риск инфаркта, инсульта и онкологических заболеваний.

Наличие силы воли позволяет быстрее побороть плохую привычку

Психологи предлагают ещё один относительно легкий способ бросить курить самостоятельно – это специальное видео и гипноз.

Интересно: Саморазвитие: начало пути и практические советы

Гипнотерапевт погружает пациента в состояние гипнотического транса и делает установку на отказ от курения. Этот метод срабатывает только с людьми, у которых от природы достаточно высокая степень внушаемости.

Если уж вы решите обратиться к гипнотизёру, то лучше не экономить. Почитайте отзывы, выберите проверенного специалиста, у которого действительно есть положительные результаты.

Народные способы борьбы с курением

Существуют и народные методы лечения, применяемые при отказе от курения. Одним из старых способов борьбы с тягой к курению является питьевая сода. Полоскание рта раствором соды всякий раз, как тянет затянуться, уже снижает желание курить. Раствор готовится из расчёта одна столовая ложка соды на стакан воды.

Полному отказу от курения, как и формированию вредной привычки, нужно время

Неплохо зарекомендовал себя отвар овса. 200 г овсяных хлопьев настаивается в 4 л воды 4 часа. Затем настой варится один час на медленном огне. Охлаждённый отвар ставится в холодильник. Принимать три раза в день за час до еды.

Существуют рецепты настоек из смеси различных трав, но применять их следует, лишь посоветовавшись со специалистом травником. Можно привести для примера пару рецептов: 

• 20 г эвкалиптовых листьев залить 400 мл кипятка. Выдержав один час, раствор процедить и добавить в него по ложке глицерина и меда. Принимать по 50 мл 5 раз в сутки в течение месяца.
• 100 г листьев одуванчика и подорожника варится в кастрюле молока. Отвар употреблять по столовой ложке после еды.

Есть свои методики избавления от тяги к курению и у восточной медицины. Это те же растительные препараты и акупунктура.

Вспомогательные средства для отказа от курения

Современная наука разработала немало средств, помогающих людям со слабой волей бросить курить. Это, в основном, ингаляторы, жевательные резинки, электронные сигареты, спреи и пластыри, содержащие никотин. Восполняя содержание никотина в организме, они снижают тягу к курению.

Пластыри — один из вспомогательных способов борьбы с курением

Применять эти средства нужно, внимательно прочитав инструкцию и посоветовавшись со специалистом. Помните, что все эти средства лишь облегчают на первых порах процесс отказа от курения. Если вдруг с обычных сигарет вы перейдёте на электронные – это не будет означать, что вы бросили курить.

Как не располнеть после отказа от курения

Многих на пути отказа от пагубной привычки останавливает страх быстрого катастрофического набора веса. Действительно, в некоторых случаях это может случиться, но важно разобраться, почему?

Специалисты утверждают, что мнение о том, что никотин ускоряет метаболизм – самый обычный миф. Так почему же некоторые люди начинают полнеть, бросив курить?

Контроль аппетита и качественное питание позволят сохранить фигуру

Причины этого процесса – психосоматические. Курящий сам по себе употребляет меньше пищи, чем некурящий, потому что курение снижает аппетит. Классическое сочетание – кофе и сигареты, а кофе тоже аппетиту не способствует.

Интересно: Мешки под глазами: устраняем отеки быстро и эффективно

Таким образом, у бросившего курить человека первым делом улучшается аппетит. Кроме того, процесс бросания – это всегда стресс, а современному человеку свойственно стрессы «заедать», причём отнюдь не полезной едой – сладким и мучным.

Так что же делать, как не растолстеть, бросив курить? Обратите внимание на следующие факторы:

• Самоконтроль.
• Низкокалорийная диета.
• В рационе должна преобладать растительная пища и натуральные соки.
• Обязательные занятия в тренажёрном зале: фитнес, йога, дыхательная гимнастика.

Книги и видео в помощь бросающим курить

Желание бросить курить существует столько же, сколько курение. Написано немало книг, посвящённых этой теме. Одной из самых известных является, пожалуй, книга Алена Кара «Лёгкий способ бросить курить». Благодаря этой книге миллионы читателей во всём мире навсегда простились с проклятой привычкой.

[stextbox id=’info’]Существует и множество видео, в которых люди делятся своими легкими способами бросить курить самостоятельно.[/stextbox]

Итак, бросить курить самостоятельно – это реально, в этом нет ничего невозможного и сверхъестественного. Главное усвоить, что корень зла – в вас самих. Выкуривая сигарету, вы совершаете преступление по отношению к себе и к окружающим, которые становятся пассивными курильщиками. Оправдания «курю, потому что жизнь тяжёлая» — не работают.

Книга Аллена Карра популярна среди тех, кто хочет отказаться от курения навсегда

Сообщите о том, что бросаете курить не только самым близким, но и людям, которые являются для вас авторитетом. В таком случае, вам перед ними будет стыдно, если вы проявите слабость.

Не допускайте рецидивов. Бросать курить – так навсегда. Бывают случаи, когда человек несколько лет не курил, и вдруг в результате какого-то события, радостного или грустного, он допускает срыв, говоря себе: «Выкурю сигаретку – и всё». Избегайте этого, иначе привычка может вернуться очень быстро, буквально за день.

Всегда напоминайте себе, что в двадцать первом веке курение – это больше не круто, это не стильно. Наступила эпоха здорового образа жизни – так идите же в ногу со временем!

 [youtube]https://www.youtube.com/watch?v=Ld7AyVJy2eU[/youtube]