Избавляемся от бессонницы в домашних условиях

Бессонницей страдает около 30% всего населения земного шара. И наверняка, каждый хоть раз в своей жизни задавался вопросом: существуют ли средства от бессонницы, которые могут помочь в домашних условиях?

Причины

Человек способен прожить три дня без воды, около месяца без еды и всего неделю без сна. Казалось бы, как отсутствие сна может стать причиной смерти? Но это факт – у человека нет иного способа, чем сон, чтобы пополнить свою энергию. И потому крайне важно знать эффективные средства от бессонницы, которыми можно быстро воспользоваться в домашних условиях.

Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть?

Причины, провоцирующие бессонницу, у каждого свои  – от психологических трудностей до серьезных проблем со здоровьем. Чтобы бессонница не вошла в привычку и не стала хронической, нужно не пропустить ее начальную стадию. А для этого важно вовремя заметить факторы, которые способствуют возникновению бессонницы:

  • Некомфортные условия для сна. Сюда относятся резкие звуки, яркий свет, неудобная постель, слишком низкая или слишком высокая температура воздуха в комнате, а так же переедание и чувство голода. Эти причины кратковременны и после их устранения человек обычно легко засыпает.
  • Отсутствие отдыха. Это может показаться странным, но если вы давно не отдыхали и сильно устали, организму будет сложно расслабиться и заснуть даже когда это уже возможно. Перенапряжение продолжает заставлять мозг работать и «отключиться» он просто не может.
  • Психологические проблемы. Очень важно, в каком психологическом состоянии человек готовится ко сну. Если его мысли все еще сконцентрированы на работе или обдумывании недавнего конфликта, то уснуть будет очень сложно. Беспокойство и стресс – это не просто досадная помеха, это серьезные причины, способные значительно ухудшить здоровье любому. Ведь наша нервная система является, чуть ли не самой важной системой организма, она напрямую влияет на все органы и процессы в них.

Важно, в каком психологическом состоянии человек готовится ко сну

  • Заболевания. Некоторые болезни могут вызывать бессонницу, поскольку приносят сильные боли или постоянные помехи для сна. Так же существует ряд заболеваний, которые влияют непосредственно на способность человека легко и быстро засыпать. Так снижение уровня гормона мелатонина незадолго до сна сделает засыпание невозможным.

Это интересно: Как действовать, если разбился ртутный градусник?

Средства от бессонницы

Если причина вашей бессонницы кроется не в серьезном заболевании, то с ней можно легко справиться, выполнив ряд простых действий. 
  • Проветривайте комнату перед сном и, если есть возможность, оставляйте окно открытым на ночь. Прохладный воздух и теплое одеяло – идеальное сочетание для крепкого сна.
  • Не объедайтесь на ночь. Хотя некоторые люди хорошо засыпают после обильного ужина, прислушайтесь к своему организму – может, ему не нравится тратить ночь на переваривание пищи вместо того, чтобы восстанавливать силы?
  • Ограничьте употребление спиртного. Алкоголь изменяет естественный ритм психической деятельности и в больших дозах может привести к серьезным проблемам со сном. После запоя часто возникает бессонница, что очень пагубно влияет на организм и сложно излечимо в домашних условиях – от лекарственных средств больному может стать только хуже.

Проветривайте комнату перед сном

  • Постарайтесь отключать телевизор и компьютер за час-два до сна. Так вы убережете себя от обдумывания лишних мыслей и изучения будоражащих картинок. Займитесь каким-нибудь спокойным приятным делом – можно почитать книгу на ночь, собрать пазлы, порисовать.
  • Примите перед сном ванну с аромамаслами. Успокаивающим действием обладают лаванда, ромашка, липа, мелиса. Теплая вода в сочетании с приятным ароматом успокоит нервную систему и расслабит тело.

Это интересно: Как вылечить гайморит в домашних условиях?

  • Если у вас нет аллергии на эфирные масла, можете капнуть пару капель в аромалампу и наполнить комнату запахами валерианы, ромашки, базилика, аниса.
  • Теплое молоко с медом – один из самых приятных способов, который помогает уснуть легко и беззаботно, как в детстве.
  • Выпейте глицин. Это безопасная биологически активная добавка, которая затормаживает процессы в мозге, благодаря чему человеку легче заснуть. Данное средство от бессонницы хорошо тем, что его можно применять в домашних условиях как взрослым, так и подросткам, ведь у него нет практически противопоказаний — глицин назначают даже для совсем маленьких детей.

Занятия любовью — приятный способ борьбы с бессонницей

  • После занятия любовью как у мужчин, так и у женщин происходит выброс в кровь гормона мелатонина, который способствует быстрому засыпанию. Поэтому, если у вас есть возможность, воспользуйтесь таким приятным средством от бессонницы, которое идеально подойдет в домашних условиях и даже поможет избавиться от стресса.

Медикаментозное лечение

Если народные средства лечения бессонницы не помогают, стоит проконсультироваться с врачом и, возможно, выбрать одно из лекарственных средств от бессонницы. 

  • Снотворное. Самое простое, но не самое эффективное средство. Снотворные избавляют от симптомов, но не лечат причину. То есть, в течение какого-то времени человек будет засыпать благодаря снотворному, но затем организм адаптируется и лекарство просто перестанет действовать. Есть и опасность, что после продолжительного приема человеку становится сложно уснуть без снотворного.

Снотворное — самое простое средство

  • Транквилизаторы. Более мощная категория снотворных лекарств, в задачи которых входит расслабление, снятие тревожности и улучшение сна. Однако, есть опасность возникновения серьезной зависимости.
  • Мелатонин. Синтетически выработанный гормон сна. Действенен и относительно безопасен, если пить его под наблюдением врача. Отзывы об этом препарате в основном положительные, однако помните, что лекарство остается лекарством: нельзя назначать его себе без консультации специалиста.

Читайте также: Лечим сахарный диабет народными средствами

Любое медикаментозное лечение бессонницы помогает справиться с симптомами, но не устраняет причину заболевания. Поэтому использовать данные лекарства можно лишь комплексно, одновременно прилагая все усилия к лечению заболевания, которое вызвало проблемы со сном. И помните, что самое лучшее средство для спокойного сна – это здоровые нервы и радостное расположение духа.

13 способов как быстро уснуть - Основные причины бессонницы

Опубликовано
Метки:

Всего комментариев: 0

Поделись мнением!